40歳までに、もっと綺麗になりたい。
そんな思いで始めた自分磨き記録、Day2です。
今日は朝起きられず、朝の運動はできませんでした。
でも、その代わりにお昼に90分ウォーキング。
最終的には14,000歩歩くことができました。
そして今日は、運動以上に「食べること」について、ひとつ小さな気づきがありました。
朝起きられなかった。だから今日は昼に歩く
昨日は朝5時30分頃に起きて、朝からウォーキングと筋トレ。
でも今日は起きられませんでした。
だから朝の運動はお休み。
毎日同じようにできれば理想だけれど、実際の生活ではそんな日ばかりではありません。
「朝できなかったから今日はもういいや」
ではなく、
できる時間にできることをする。
今日は用事があって外出したこともあり、お昼に90分ほどウォーキングしました。
昼間なので日焼け対策もしっかり。
最終的な歩数は14,000歩でした。
今日の食事
朝食
・ソイプロテインの豆乳割り
・青汁
・ミックスナッツ
・バナナ
昼食
・オイコス
・ミックスナッツ
・バナナ
間食
・ミックスナッツ
17時までに夕食
・玄米の卵かけご飯
・納豆
・ブロッコリー
・ソイプロテインの豆乳割り
食後にはミックスフルーツゼリーも食べました。
「お昼だから食べなきゃ」と思わなくてもいい？
今日一番印象に残ったのは、お昼のこと。
用事があって出かけていたこともあり、お昼になってもあまりお腹が空いていませんでした。
そこで、
「お昼だから、いつものようにちゃんと食べなきゃ」
と思いかけたのですが、
ふと、
「お腹が空いていないなら、無理していつもと同じ量を食べなくてもいいのかも」
と思いました。
もちろん、「痩せたいから食べない」という意味ではありません。
空腹を我慢して、必要な食事まで減らしたいわけでもありません。
そうではなく、
お腹が空いていたら、ちゃんと食べる。
あまり空いていなかったら、少し軽めにする。
「12時だから食べる」という時間だけではなく、今の自分のお腹がどう感じているのかも聞いてみる。
今まで意外とできていなかったことかもしれません。
一方で、ミックスナッツは食べすぎたかも
今日の食事を書き出してみると、もうひとつ気づいたことがあります。
ミックスナッツが、
朝、昼、間食。
3回登場しています。笑
実は以前、ミックスナッツを食べすぎていた時期があり、「意外と量が増えやすいな」と感じた経験から、しばらく避けていました。
今回はいただいたものが家にあったので、ついつい手が伸びてしまいました。
ナッツそのものを悪者にするつもりはありません。
だからこそ、
「食べない」ではなく、「食べる量を決める」。
明日からは袋から直接何度も食べるのではなく、1日1回、小皿に食べる分だけ出して楽しんでみようと思います。
14,000歩歩いた日。でも、運動は「罰」にしない
今日は90分ウォーキングして、14,000歩。
夜には少し仕事をして、お尻の筋トレもする予定です。
ただ、これから気をつけたいことがあります。
それは、
「食べたから運動する」
「朝できなかったから取り返す」
という考え方にしないこと。
綺麗になるために運動しているのに、それが食べたことへの罰になってしまったら、きっと長くは続きません。
歩きたいから歩く。
身体を引き締めたいから筋トレする。
そして疲れている日は休む。
そんな付き合い方をしていきたいと思っています。
今日の一番の収穫は「身体の声を聞く」
Day2の今日。
14,000歩歩けたことも嬉しい。
食事を整えられたことも嬉しい。
でも、一番残しておきたいのは、
「今、本当にお腹が空いている？」
と自分に聞けたことです。
綺麗になるというと、
体重を減らす。
運動する。
美容アイテムを使う。
そんな「何かをすること」ばかり考えてしまいます。
でも、
自分の身体が今どう感じているのかに気づくことも、自分を大切にすることのひとつなのかもしれません。
40歳まで、あと約1年半
昨日から始めたこの記録。
まだDay2です。
昨日は、
「完璧じゃなくても、また戻ればいい」
と思いました。
そして今日は、
「自分のお腹の声を聞いてみる」
という小さな発見がありました。
毎日劇的に変わるわけじゃない。
でも、こういう小さな気づきを積み重ねた先に、今より少し好きになれる自分がいたらいいなと思います。
38歳の今から40歳まで。
身体、肌、髪、姿勢、食事、運動、睡眠、美容。
実際にやったことと、その中で感じたことを、これからもリアルに記録していきます🌿
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