40歳まで、あと約1年半。
最近、これからどんな40代になりたいかな、と考えることが増えました。
私が目指したいのは、単に「痩せている40歳」ではありません。
肌が綺麗だったり、身体が引き締まっていたり、姿勢が綺麗だったり。
健康的で、自分に似合うメイクや服を楽しめて、鏡を見たときに
「今の自分、結構好きかも」
と思える自分になりたい。
そのために、38歳の今からできることを少しずつ始めて、その過程をこのブログに残してみることにしました。
今日は、そのDay1です🌿
朝5時30分。40分のウォーキングからスタート
今日は5時30分頃に起床。
まずは40分ほど朝のウォーキングをしました。
朝から激しい運動をするというより、外を歩いて身体を動かすところからスタート。
帰宅してからは、YouTubeの「マリネス」を見ながら、お尻の筋トレを20〜30分ほど。
さらに小顔マッサージもしました。
今日の運動は、
・朝ウォーキング 40分
・お尻トレ 20〜30分
・小顔マッサージ
からスタートです。
運動後の朝ごはん
朝食は、
・Naturecanのソイプロテイン＋豆乳＋青汁
・バナナ2本
・ゆで卵
でした。
ソイプロテインは最近の朝食の定番。
今後このブログでは、実際に使っている食品や美容アイテムについても、しばらく使ってみて「実際どうだった？」というところまで記録していきたいと思っています。
甘いものも我慢しすぎない
10時頃には、
・カフェラテ
・どら焼き
を食べました。
綺麗になりたいし、身体も引き締めたい。
でも、だからといって「甘いものは絶対禁止！」にはしたくありません。
短期間だけ頑張るのではなく、40歳になっても、その先も続けられる生活にしたいからです。
甘いものを食べた日も、運動できなかった日も、できるだけそのまま記録していこうと思います。
今日のお昼と間食
14時前に、
・おにぎり
・鮭
・もやしとブロッコリーの炒め物
を食べました。
その後、間食にアーモンド。
17時頃には、お味噌汁を2杯とゆで卵を食べました。
「美容ブログだから綺麗な食事だけを載せる」のではなく、普段の私が実際に何を食べているのかを残してみたいと思っています。
夕方は50分ウォーキング
18時前から、もう一度ウォーキングへ。
約50分歩きました。
朝の40分と合わせると、今日は合計90分。
さらに朝のお尻トレもできたので、今日はかなり身体を動かせた一日でした。
毎日完璧じゃなくてもいい
もちろん、毎日こんな生活ができるわけではありません。
運動したくない日もあるし、甘いものを食べる日もあります。
旅行に行ったら、好きなものもたくさん食べたい。
だから私がこれから大切にしたいのは、
「完璧に続けること」ではなく、「やめないこと」。
食べすぎた日があってもいい。
運動できない日があってもいい。
そこで「もういいや」と全部やめてしまうのではなく、次の日からまた少しずつ戻していく。
そんなふうに続けてみようと思っています。
40歳までに変えたいのは、体重だけじゃない
このブログで記録したいのは、ダイエットだけではありません。
・身体
・肌
・髪
・姿勢
・食事
・運動
・睡眠
・スキンケア
・メイク
・美容
など、いろいろなことを実際に試してみたいと思っています。
そして、
「これは続いた」
「これは変化を感じた」
「これは私には合わなかった」
ということも含めて、できるだけリアルに残していきます。
今はまだDay1。
だから「これをやったら綺麗になりました」と言えるものはありません。
でも、だからこそ。
38歳の今から始めて、40歳になったときにどこまで変わっているのか。
その過程そのものを記録してみたいと思います。
今日から、小さく始める
美容もダイエットも、
「全部ちゃんとやらなきゃ」
と思うと、始めるだけで疲れてしまいます。
だから、
10分歩く。
いつもより丁寧にスキンケアする。
少し早く寝てみる。
最初はそんな小さなことでもいい。
40歳になった私が、
「38歳のあのとき、始めてよかった」
と思えるように。
今日から少しずつ、自分磨きを続けてみます🌿
同じように「今から少し綺麗になりたい」と思っている方がいたら、一緒にゆっくり始めていきましょう☺️
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